“心理按摩”對于精神緊張的現代人來說 ， 是一劑特殊的放松良方 ， 它會讓你的心理和身體更健康 。
1、幽默 。幽默是一種美麗的“轉化劑” ， 它可以使煩惱化為歡暢 ， 能夠讓痛苦變為愉快 ， 將尷尬變為融洽 ， 有利于調節情緒和消除身心疲勞 。目前 ， 美國一些科研機構已經推行“幽默療法” ， 此療法使許多患者全身肌肉得到松弛 ， 擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態 。
2、音樂欣賞 。音樂可以增進健康 ， 輔治疾病 ， 使人延年益壽 。經常欣賞優美動聽的音樂 ， 不僅有益于陶冶情操 ， 舒心爽志 ， 而且還有化干戈為玉帛 ， 促進家人和睦相處的奇妙作用 。從事“音樂療法”的醫生們指出 ， 悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層 ， 使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶 ， 因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時 ， 呼吸就加深 ， 神經就松弛 ， 疲勞便得以消除 。
3、書法 。書法是一種很好的養生、健身活動 。揮毫練筆 ， 不僅得到藝術上的高雅享受 ， 而且能怡情養性、增進健康 。它與氣功、太極拳相似：靜中有動 ， 外靜內動 。練書時 ， “意在筆先”、“凝神靜慮” ， 運筆時氣沉體松 ， 專心致志 ， 可使人心情舒暢 ， 樂此不疲 。
4、繪畫 。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動 ， 尤其是到野外一邊寫生作畫 ， 一邊欣賞自然美景 ， 有益于身心健康 。國外一些醫院還采用“繪畫療法”治療疾病 ， 讓病人通過繪畫 ， 自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來 ， 調節精神 ， 改善病情 ， 加快恢復健康 。
5、賞花 。在陽臺上或家庭中種植花草 ， 置身其中 ， 心情舒暢清爽 。定期澆花、施肥、剪枝、移植 ， 也可以使人性格變得開朗起來 。醫學家研究發現 ， 芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效 。如天竺花香能使人神經安定鎮靜 ， 促進睡眠 ， 消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用 。
6、讀書 。讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能 ， 頗具保健之益 。國外已興起了別具一格的“書籍療法” ， 德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室 ， 使不少慢性病 ， 尤其是神經系統及心理疾病的患者 ， 沉湎于書中而很快康復 。

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