月子里的新媽媽如何吃瘦身餐 _知識經驗

對于生完寶寶的新媽媽，最期盼的就是恢復自己孕前苗條的身材，有的新媽媽甚至在月子里就開始吃瘦身餐，其實只要吃對，這不是不可以，下面我們就來看看，月子里的新媽媽如何吃瘦身餐。

月子里的新媽媽如何吃瘦身餐
月子中吃對瘦身餐，可以邊補養邊瘦身！
加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B ，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。
加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，還可以有效減少產后憂郁癥的發生。
加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產后媽咪食用。
專家指導：產后第一周的五頓餐
早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥、玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：紅糖紅薯(紅薯蒸熟后，蘸少量紅糖吃) 。
接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。
【月子里的新媽媽如何吃瘦身餐】瘦身小秘訣：產后的第一二周，一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物，這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度，以便維持體重。

月子里的新媽媽如何吃瘦身餐

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