學會管理情緒讓心情很美妙 _很美

每個人生活在這個世界上，難免會有心情不好的時候，也會忽然傷春悲秋，也會為一段文字流淚到天亮。但是，這些都只是一時之間的事情，當那份心情應該過去的時候，就要讓它過去，不要抱著破損的過往而糾結，否則只會讓往后的日子也彌補陰霾。不過說到這里，重點要強調的就是管理好自己的情緒。到底管理情緒有什么要訣呢，我們一起來看看。
我們常常會有心情低落的時候，覺得自己很可憐、很糟糕、很差勁，或是很倒霉，好像整個人都陷在生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著……這時，有些人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中；有些人卻很難回得去，在情緒之海里面掙扎，怎么也游不到對岸。
快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關乎你一生的幸福及美滿。
一、情緒管理很重要
1.影響生理健康：《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。另外，據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，并導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。
2.影響人際關系：人際關系取決于一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發脾氣，久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。
二、找出情緒脈絡
“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
1.覺察自我情緒：能隨時地覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人；反之，不了解自身情緒狀態的人必淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸” 。可見惟有掌控自我感覺才能成為生活的主宰，并面對人生大事時較能知所抉擇。
2.妥善管理自我情緒：情緒管理必須建立在自我認知的基礎上，并強調如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當欠缺情緒管理能力時，經常會與低落的情緒交戰，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰。
3.自我激勵：時常專注于既定目標、發揮創造力、克制沖動、延遲滿足，及保持高度熱忱的人，也就是一位能自我激勵的人。能自我激勵的人做任何事的效率會比較高。
4.覺察他人的情緒：這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態。

學會管理情緒讓心情很美妙

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