孕期做運動別盲目，要選擇正確的方式！ _運動

很多準媽媽在孕期也是希望能夠多鍛煉鍛煉自己的，那么你知道什么運動適合準媽媽嗎？孕期做運動別盲目，要選擇正確的方式！
懷孕后，堅持適量運動好處多，但并不是所有孕媽都適合運動的，而且運動也是有講究的，有關孕期運動，下面這5點孕媽們要早知道，做錯了對自己和胎兒都不好。
1、這些人不適合運動
患有妊娠高血壓，心血管疾病的孕婦，患有胎盤前置，有過早產史的孕婦，宮頸機能不全，需要靜養保胎，有其他病態特征，屬于高危孕婦或醫生叮囑不建議運動的準媽媽，不要盲目的運動。
孕期運動雖然好多，但孕媽的身體條件是否允許要放在第一位，在身體條件允許的情況下合理運動才是有益的。

2、運動不能太勞累
孕期運動好處多，但并不是運動量越大越好哦。孕媽們的身體和正常人不一樣，太勞累不益于健康，孕媽在運動的時候，以微微的倦意又不是太勞累為佳。過量運動易增加孕媽身體的負擔，甚至因太疲勞而影響孕媽的休息。
3、運動的場所要選好
一個合適的運動場所，對孕媽和胎兒都好。比如，孕媽適合在空氣清新，相對安靜，人流量車流量少相對安全的地方運動。若孕媽把運動的場所選擇在街邊，汽車尾氣重，空氣不清新，人多車多危險系數高，對自身和胎兒都不好。
孕媽們，你都是在什么地方運動的呢？一個舒適而安全的地方，有益于身心放松，才能達到更好的運動效果。
4、運動要堅持
孕媽們三分鐘熱度的運動是沒什么好的效果哦。想要孕期運動效果好，還需要堅持。從孕中晚期后，在身體條件允許的情況下，就可以堅持運動了。
5、要選擇合適的運動
孕媽的身體情況比較特殊，并不是所有的運動都適合孕期做。孕媽要選擇適合自身的運動才益于自身和胎兒的健康。
孕期適宜運動有散步，孕期瑜伽，低強度的有氧操，游泳等。孕媽們不適合做劇烈運動。
另外，孕媽們在運動時要穿合適的衣服和鞋子哦，以舒適的平底鞋，透氣吸汗的衣服為佳。運動后大量出汗易缺水，準媽媽們要及時補充水份。
最后，孕媽們再一起來了解下孕期運動的好處，多想想運動的好處，在身體條件允許情況下，堅持下來哦。
對孕婦：運動能促進血液循環和新陳代謝，有益于提升孕媽的免疫力。運動后微微的倦意，對促進孕期睡眠有好處。運動時有助于腸胃蠕動，對緩解孕期便秘也起到一定的作用。運動促進食物的消化吸收，消耗熱量，減少脂肪的囤積，對孕媽保持身材益處多。而且，孕期有適量運動的孕婦，在順產分娩時更順利。

孕期做運動別盲目，要選擇正確的方式！

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