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產后補氣食譜：潤膚鮮魚粥

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【產后補氣食譜：潤膚鮮魚粥】對于產后的新媽媽 ， 主食一般都以粥為主 ， 多吃些粥也有助于消化 ， 在這里 ， 親親寶貝小編也提醒新媽媽們 ， 可以適當的吃一些魚 ， 魚肉對產后恢復是非常有幫助的 ， 下面 ， 親親寶貝小編就推薦了一款用魚做粥的食譜 ， 一起來看看吧 。

產后補氣食譜：潤膚鮮魚粥


產后補氣食譜：潤膚鮮魚粥
鮭魚可促進人體對鈣的吸收 ， 所含的維生素能促進血液循環 ， 螃蟹含有豐富的B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質;此粥不僅味道鮮美 ， 還能保養腸胃 ， 補充元氣 ， 尤其適合產后調養、滋補 。
食材
粳米100克 ， 鮭魚片50克
調料
精鹽1/2小匙 ， 黑胡椒1小匙 ， 蔥花1小匙 ， 螃蟹高湯100毫升
做法：
1.把粳米洗干凈 ， 瀝干 。
2.將螃蟹高湯加熱煮沸 ， 放入粳米繼續煮至滾開的時候稍微攪拌 ， 改為中小火熬煮40分鐘 ， 加入精鹽進行調味 。
3.把鮭魚片放入碗中 ， 倒入滾燙的粥 ， 撒上蔥花、黑胡椒拌勻即可食用 。

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