壓力大卻恐懼閑適生活 “壓力成癮”困擾上班族 _閑適

現代社會激烈的競爭讓不少職場中人像個高速轉動的馬達，總是停不下來：超時工作，睡眠不足，三餐無時，壓力巨大，沒有休閑……然而，有不少人一方面大叫自己壓力太大，另一方面又恐懼閑適的生活，每天都努力地把自己“累趴下”，出現“壓力成癮”傾向。
顧名思義，壓力成癮就是對工作壓力上癮。正如酒精依賴者對酒精的沉迷和依戀一樣，壓力成癮者對工作壓力也達到了一種癡迷、狂熱的程度。從心理學角度看，這是一種病態心理，與充滿熱情地工作有著本質的區別。這種“沉溺行為”往往將生命的熱情提前燃盡，全然沒有幸福快樂的感受。
高強度工作之下衍生新“癥”——
過勞背后，壓力成癮
重塑內心的“自我形象”
如今，在白領中流行一個詞：“過勞模”，指那些長時間超時工作的人，他們平均每天工作10個小時以上，基本沒有休息日，睡眠不足、三餐不定。2007年，北京師范大學在京、滬等四大城市進行的調查顯示，七成白領已成為“過勞模” 。
【壓力大卻恐懼閑適生活 “壓力成癮”困擾上班族】但是，很多“過勞模”在感到好累的同時，又會為日程表沒排“滿”而焦慮，就算不加班也總是在考慮工作的事情。
在完成一個大單之后，溫迪享受著上班以來難得的清閑時光。每天在辦公室坐坐，喝喝咖啡就是她這幾天工作的全部內容。但是不知道為什么她自己卻輕松不起來，總覺得不踏實。“盡快回到工作中是我現在唯一的念頭。”她說。
除了溫迪之外，還有很多人享受不了他們的清閑時間。尤其是在幾個法定的節假日，短暫的假期讓他們不知道該做什么，心里覺得空落落的。工作對于他們來說是一種折磨，但是閑下來卻是折磨中的折磨。這樣的情況，是典型的“壓力成癮”癥狀，即對工作壓力產生了嚴重的依賴，脫離工作環境就尋找不到自身的價值。
藍楓認為，造成“過勞模”的壓力不是個體的壓力，而是群體的大范圍的壓力。如果你不加班，也許旁邊加班的同事明天就會取代你。而老板如果不讓員工加班，也許明天就會有另外一個企業取代他的企業。尤其是在社會環境不能充分保障休息權利時，這種群體性的壓力更是無孔不入。
但為什么這種群體性的壓力會在某部分人身上表現得特別明顯，甚至出現成癮現象？
在心理學上有一種說法，外界大環境對人的影響能占到60%，心理調節對于個人的影響只占到40%，但這40%能改變你的狀態。
張西超認為，預防或緩解“壓力成癮”，第一步是從認知層面入手，要“敢于”意識到自己是否已經對工作壓力產生了嚴重的依賴，脫離工作環境就尋找不到自身的價值；第二步就是重塑自己內心深處的“自我形象”，尋找自己的優點，建立自信和安全感；第三步，幫助自己實現豐富、成熟的自我形象，學會與人建立情感聯系，多花一些時間與親人、朋友相聚，并能享受這種樂趣；第四步就是要尋找生活中的樂趣，培養一些業余愛好，你會發現，工作壓力并不是你唯一的“激情” 。除此之外，尋求專業的心理咨詢服務，也會有助你重新認識自我。

壓力大卻恐懼閑適生活 “壓力成癮”困擾上班族

猜你喜歡