我這是怎么了？
近日，家住北京的劉女士來信咨詢專家 。她在信中說：
我今年55歲，剛退休在家 。忙了半輩子，本以為這下可清閑了，能好好享受一下退下來的生活 。可是，在家剛待了兩個多月，就待出病了 。
首先，感覺心慌，無所事事 。在家里，我做完那點家務活，就無事可做了，以前整天忙里忙外，想閑下來都不能，現在有了大把的時間，卻又不知該做什么了 。讀書、看電視總靜不下心，坐不住；家人勸我多出去走一走，我又不愿意動彈，好像一下子和外面的社會拉開了距離，感覺那些都不屬于自己了 。
其次，和丈夫的關系變壞了 。我這一退下來，丈夫可高興了，這下，我就成了他的全職主婦，以前吃飯他很隨便，現在經常是挑三撿四，好像我就應該天天圍著他一人轉似的 。他說，我退休在家，還不把他照顧好就說不過去了 。可他也不想想我的不容易，也不知道關心一下我的生活 。現在，我們倆經常吵架，以致于他不跟我吵了，我也要挑他的不是 。我變得容易急躁和發脾氣，這些改變有時候我自己也奇怪，卻又不能控制自己 。
再則，我這幾天開始失眠了，很早就醒了，感覺心悸，有時候全身燥熱，也找不到原因 。去醫院，大夫說是休息不好，讓我吃點安定 。可我自己感覺，這些問題和我退休在家有關，如果早知道生活這么無聊，我還不如一直干下去了 。
退休綜合征的心理特征是：孤獨、空虛和憂郁 。原本樂觀的人這時候都可能變得情緒消沉，時間太多了不曉得如何打發 。他們還會因此覺得自己沒用，與社會也疏遠了 。與此同時，身上的毛病也突然增多起來，健康狀況像決了堤的河水一樣一發不可收拾 。
心理分析
給退休綜合征找病因
1．突然從原來的工作崗位上退下來，生活方式發生了重大改變，昔日的地位、權力一下子都消失了，心理上不適應 。昨天還在精神百倍、緊張地按部就班去工作，今天一退休就變得無所事事，生活失去規律性和緊張感，便產生失落、孤獨、空虛、自卑等心理變化 。
2．退休時無思想準備，缺乏退回家庭和處理個人生活的能力，大部分空閑時間不知如何安排 。老人體力下降，若家庭照顧不周和慢性疾病纏身，行動不便，會加重心理障礙 。
3．退休后體力和腦力活動減少，社交活動減少，生活單調，容易產生心理老化的感受并加速生理衰老的進程，使人產生憂郁、焦慮、死亡來臨的驚恐、疑病心理等 。
4．退休后老伴身體不好或過早去世，家庭糾紛多，生活不安定，年邁多病等皆會加重心理障礙 。
不良反應對號入座
1．孤獨、空虛和嚴重失落感，體力和精力減退明顯，自卑心理嚴重，甚至產生“日落西山，面臨末日”的心理變化 。

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