4妙招把工作壞情緒拋出家門之外 _妙招

【4妙招把工作壞情緒拋出家門之外】工作了一天，忙碌和勞累通常會讓我們情緒煩躁，如果回到家之前還沒有調理好自己的情緒，那么這些壞情緒可能就會發泄到家人的身上，傷害了與家人之間的感情。今天小編給大家四個小招，幫助大家快速拋除壞情緒，帶著好心情回家。
“動作快！動作快！”公司主管每天如此斥責部屬，導致很多上班族回到家后，竟然也開始要求家人跟著“動作加快。”上班族的工作情緒，不僅影響個人生活步調，甚至會破壞全家人的生活品質和相處融洽度，怎么辦？善用時間分隔法，別再把工作的壞心情帶回家。
根據近年的心理學研究與臨床治療經驗顯示，能隨時保持快樂情緒的人，通常也比較能擁有成功的事業，人際關系和健康身體。每個人對快樂的定義不同，最容易了解的定義是“多數時間能夠感受正向情緒（包括感恩，欣賞，滿足，喜愛，寬恕）的一種身心靈狀態“ 。但是，沒有人能時時感覺快樂，只要意識清楚時，有超過50％的時間能感受快樂，你就是快樂的人。
上班族每天面對不同工作狀況，確實很難一直保持高昂的正向情緒，但避免生活正向情緒受工作情緒影響，卻有幾個方法可執行。
健康為根本
快樂是一種感受，也是一種能力，所以快樂能藉由練習產生，但一切根本是先擁有健康身體。人是動物，情緒好壞必然會受到生理健康狀態和賀爾蒙分泌影響，如果沒有健康的身體，人就很難去感受正面情緒。
因此，工作再忙也不能劇烈改變自己的生活作息和傷害身體健康。例如很多人以工作忙為借口，把原本定期做運動的習慣停掉，一旦超過3個月，就會對身體造成無法回復的傷害。
或有些人因工作壓力大，經常藉由吃高熱量食物來犒賞自己。高熱量食物雖然能讓人的情緒瞬間亢奮，但過了高亢奮期后，反而會讓人加倍沮喪，然后又想吃高熱量食物，再沮喪，進而變成惡性循環。
日本有很多關于過勞死的研究，發現過勞死的危險因子為：持續半年，每天工作超過11小時，開始有啤酒肚，掉頭發或禿頭，愛吃高脂肪食物，而這些危險因子也跟壓力和情緒有關。
時間分隔法，把工作情緒留在辦公室
很多人下班時間一到，立即匆忙趕搭捷運回家，滿腦子沒有適時發泄的怨氣，隨著壅塞和冗長的通勤時間，不停發酵，這時你回家見到家人，很容易一開口便怒氣沖沖，無辜家人因此成為你的受氣包。
透過4個練習做好時間分隔法，能協助你把工作情緒留在辦公室，不讓你成為家中火爆點。
練習1
每天工作結束后，安靜坐在辦公桌旁，想像你手中拿著一個大包包，老板罵你是一朵烏云，同事欺負你是一顆皮球，客戶不守信用是一只玩偶，把所有的工作負面情緒想像成實體物品，然后你把這些物品統統收進包包里，鎖在辦公桌抽屜的最底層，最后起身回家，不再想這些事。

4妙招把工作壞情緒拋出家門之外

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