產后乳房恢復全面指導 _生活百科

產后乳房縮水下垂是新媽媽遇到的常見問題，如何有效恢復乳房昔日的挺拔?本篇資訊，專家就給出了一些指導方案，特別對于母乳喂養的新媽媽，非常有必要看一看。

產后乳房恢復全面指導
專家提醒：要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認為，是母乳喂養讓自己的乳房變得松弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳喂養更能促進乳房的恢復。
但是需要說明的是，母乳喂養的姿勢一定要正確。
1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位于正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。
2.在自己胸部下方，用一只手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。
4.哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助于乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。
5.假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。
7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個簡單好用的好方法。
8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
親親寶貝小編友情提醒：運動有助于產后乳房的保養!
至于運動方面，所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動，都有助于乳房的發育和增加彈性，使它呈現自然的堅挺。
1 平日多做擴胸運動，或利用舉啞鈴來訓練胸肌。
2 游泳：游泳也是一種很好的四肢平衡運動，不但可以在水中劃動手臂，也可以充分擴胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說是最佳的按摩。
【產后乳房恢復全面指導】3 伏地挺身：雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是累人，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。

產后乳房恢復全面指導

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