三伏天孕婦怎么養生教你5招夏季養生秘訣 _三伏天

飲食調理三伏天，準媽媽會因苦夏而出現食欲不振，口淡乏味等不適，這期間建議準媽媽多吃健脾開胃、益氣養陰的食物，如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等，可養生健體。

2適量運動三伏天宜伏不宜動，因為好動易使元氣損失，導致外邪入侵而百病叢生。但這不是說完全不能運動，而是應適量運動。建議身體健康的準媽媽在涼爽的早晨或傍晚，適量安排散步、游泳、打太極、瑜伽等運動，可養元氣，強健身體。

3不能貪涼三伏天氣候炎熱，準媽媽要注意不能太過貪涼，以免著涼生病。這樣的天氣準媽媽可吹空調防暑，但要注意空調的溫度不能調的太低，26℃為宜，且不能直接對著空調口吹，另不能長時間呆在空調房內，早晚溫度低沒太陽時，應外出走走透氣。
除了吹空調外，三伏天的準媽媽還要注意不宜吃冷飲，以免損傷腸胃。

4養成規律的作息三伏天人體陽氣旺盛，所以宜順應規律早睡早起。建議準媽媽早上六七點鐘起床，晚上11點前入睡，中午午睡30分鐘，這樣有利于消除疲勞、平衡氣血，補充體力。

5情緒養生三伏天高溫酷暑，孕婦特別容易動肝火，出現心煩意亂、無精打采、急躁焦慮等情緒中暑癥狀。因此要想養生一定要保持心態清凈，越熱越要心靜，避免情緒刺激。
【三伏天孕婦怎么養生教你5招夏季養生秘訣】

三伏天孕婦怎么養生 教你5招夏季養生秘訣