孕期失眠吃什么好？ _失眠

懷孕后，許多孕媽會遇到一個煩惱的問題，那就是失眠。導致失眠的原因有很多，我們可以通過改變飲食習慣來調節，那么應該怎么做呢？

孕期失眠是怎么回事?
孕期失眠有別于普通失眠。由于孕期人體激素變化及心理壓力不同，孕期失眠又分孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三種。
下面，我們就來看看孕婦失眠吃什么。
孕婦失眠怎么回事
妊娠期間，隨著胎寶寶的發育.孕媽媽的身心也會發生變化，甚至會擾亂孕媽媽多年來養成的睡眠習慣。因此孕媽媽會出現失眠的現象，另外，還有許多因素也會影響孕媽媽的睡眠。如以下幾條:
激素變化：
懷孕后，孕媽媽體內的激素水平會發生變化，在精神和心理上都比較敏感，相對地對于壓力的耐受力也會降低。通常這段時間的情緒都會不太穩定，常常會出現憂郁和失眠的癥狀。
改變飲食習慣：
飲食習慣的改變也會影響孕媽媽的睡眠質量。
尿頻：
妊娠期間，孕媽媽會常有尿頻的經驗.許多人也會習以為常.根據統計，懷孕初期可能有50%的孕媽媽有尿頻的問題，但是到了妊娠后期，又有近80%的孕媽媽會尿頻所困優。而且不只白天.連晚上也會起床跑廁所.這樣的癥狀會嚴重影響孕媽媽的睡眠質量，導致孕媽媽失眠。
對事物過敏：
過敏的問題在過去一直很少被注意.尤其對于食物的過敏反應.由于過敏會增加免疫系統的負擔，增加了身體的壓力，造成一些不適的癥狀，因此也會影響孕媽媽的睡眠質量.
腿部抽筋：
隨若妊娠的進展，許多孕媽媽到了妊娠后期，常常會有腿部抽筋的現象.這樣也會影響孕媽媽的睡眠的質量。
孕期失眠有別于普通失眠。由于孕期人體激素變化及心理壓力不同，孕期失眠又分孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三種。
孕早期，準媽媽體內的孕激素濃度會相對上升，這一變化會讓準媽媽有尿頻、燥熱等身體的不良反應出現。另外，因為害喜，準媽媽在睡覺時也容易出現食物反流，這也是影響睡眠的一個重要原因。
孕中期，準媽媽體內的雌激素濃度還會繼續上升，呼吸道黏膜還有腫脹的情況出現，有些睡覺一向靜悄悄的準媽媽甚至會出現打鼾的問題。睡覺時打鼾除了會影響到別人外，有個別打鼾嚴重的準媽媽還有可能會被自己的呼嚕聲吵醒，甚至出現睡眠呼吸暫停綜合征。
此外，孕中期的胎動變得較為頻繁且劇烈，準媽媽也有可能在半夜里因胎寶寶的胎動而不時地醒來。
孕晚期，由于體內的胎寶寶長得越來越大，準媽媽相應就會出現怎么躺都不舒服、翻來覆去難以入睡的狀況，還有不請自來的尿頻、腿抽筋等問題，進而嚴重影響到睡眠。

孕期失眠吃什么好？

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