孕婦怎么鍛煉平衡感 _懷孕護理

懷孕后，隨著肚子越來越大，孕婦的行動也越來越遲緩，會有許多不便。甚至還有些孕婦會走路不穩，平衡感變差。那么孕婦怎么鍛煉平衡感？一起來看看吧。

為什么孕媽媽比懷孕之前更容易跌倒呢？
01隨著腹部一天天的隆起，準媽媽的重心悄悄變化了，但身體還未適應重心的改變；
02隨著孕周的增加，孕媽媽的體重越高越重，雙腿就會承受比之前更多的重量，但肌肉強度跟不上的話，就會使平衡點發生變化；
03準媽媽體內的激素的變化。孕期使松弛機體的激素大量釋放，讓關節之間的連接變得松一點，這樣就影響到了孕媽媽行走的穩定性。
孕媽媽如何應對身體平衡的改變？
提高身體協調、加強平衡感，增強肌肉力量，就會讓孕媽媽不太容易感覺到太大的平衡改變。
趕緊跟著快樂孕育運動老師學習平衡法，讓你遠離身輕如燕，遠離跌倒！
動作一：樹式練習
分解動作
雙腳分開，移動重心向左側；
將右腳放于左腿內側；
吸氣，雙臂高舉，雙手合十，停留3-5組呼吸；
呼氣，手臂，右腳還原；
相反方向。
【孕婦怎么鍛煉平衡感】 動作二：簡易舞蹈式
分解動作
雙腳分開，移動重心向左側；
彎曲右膝，右手抓手腳；
吸氣，左臂高舉，停留3-5組呼吸；
呼氣，手臂，右腿還原；
相反方向。
動作三：抬腿平衡
分解動作
雙腳分開，雙手護腰，移動重心向左側；
將右膝提起向上；
吸氣，手臂高舉，停留3-5組呼吸；
呼氣，還原；
相反方向

孕婦怎么鍛煉平衡感

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