孕婦便秘可以吃橙子嗎 _橙子

孕婦便秘可以吃橙子嗎孕婦便秘是可以吃橙子的，橙子中子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。同時橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養元素，可以幫助孕婦止惡心孕吐癥狀。而且橙子皮止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
健康小貼士：孕婦在吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收，橙子味美但不要吃得過多，吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害，飯前或空腹時也不宜食用橙子，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

2橙子的健康吃法推薦橙香雞蛋羹
準備材料：雞蛋3個、橙子1個、牛奶適量、白糖適量。
做法：
1、將橙子洗干凈后將橙汁擠出來備用，雞蛋用清水洗干凈表面用布抹干。
2、用刀尖在雞蛋頂部弄一個小孔，盡量不要讓蛋殼掉進蛋里。
3、用剪刀小心地將孔剪到硬幣大小，將蛋液和蛋黃倒進盆里，將牛奶倒進小奶鍋里加入適量白糖。
4、奶鍋放到爐子上燒一下用筷子攪拌將白糖燒溶，不要燒開，放涼備用。
5、用打蛋器將雞蛋打散，橙汁倒入放涼的牛奶里，蛋液倒進牛奶里拌勻。
6、蛋奶液用篩子過濾掉打不散的蛋清和泡沫，往蛋盅內注入蛋奶液到9分滿，用保鮮膜包著整個雞蛋，用小火蒸約10分鐘即可。

橙汁雞丁
準備材料：雞腿2個、橙子1個、蔥適量、鹽適量、料酒適量、生粉適量、花生米適量。
做法：
1、橙子切一個小蓋，挖出橙肉，然后將多出的橙汁倒入碗中。
2、將橙子邊緣切成鋸齒狀，取出果肉切丁，將雞腿去骨，切丁蔥切蔥花。
3、準備雞丁，加半勺鹽、料酒，攪拌均勻，放入少許生粉，再次拌均勻。
4、鍋入油，放入雞丁，翻炒變色后，盛出。接著放入蔥花，拌炒數秒，倒入橙汁，加入炒好的雞丁，翻炒入味，加入花生米、橙子肉，快速翻炒收汁，即可。
3如何預防孕期便秘1、喝水堅持每天早晨空腹喝一杯溫開水，飯后可服用鐵劑并喝開水，適當喝一些蜂蜜水。
2、多攝入膳食纖維多吃富含膳食纖維的蔬菜水果以及芝麻核桃等潤腸食物。注意飲食調理，避免食用辛辣食物和易脹氣的食物。
3、養成每日定時排便的良好習慣有排便意識時應立即排出，不要強忍。
4、適當運動，保證健康的生活方式多散步，以幫助腸子蠕動;減少久站和久坐的時間，保持血液循環暢通;保證充足的睡眠，身心放松。

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