孕婦夏天熱的難受怎么辦 _夏季養生

一、要保持平和的心態
夏日因高熱多汗及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣
有些孕婦疲乏無力、食欲減退、頭暈、胸悶、惡心等癥狀，這是因為出汗多，電解質紊亂，加上睡眠不充足、飲食無規律，影響了大腦神經活動的緣故。
因此，孕婦要保持恬靜的心理狀態，凡事不要過于激動
不要急躁發怒，可看一些自己喜歡的書或聽聽音樂，做到心靜自然涼。

二、要有良好的生活規律
夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，睡眠時間不充足，午餐半小時后宜午睡一小時，可放松精神，達到消除疲勞效果
不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺
空調溫度不宜開得太低和時間太長，睡覺時用毛巾被蓋好腹部;早上或傍晚可進行適量的活動，不要打麻將和玩電腦。

三、要注意及時防暑避溫
酷熱天氣里，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，確需外出要戴防曬帽或打傘，以遮擋陽光的直接照射。
孕婦服裝應寬松、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好，出汗多時，衣服要勤換勤洗。
應勤洗澡(淋浴)，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈。為防中暑，孕婦的居室要求通風良好，選用驅蚊工具時一定要查看注意事項中是否有“孕婦慎用”提示。

四、要注意合理的飲食
炎熱天氣里，孕婦的消化功能差，因此要注意飲食應有規律，定時定量。
一定要戒煙禁酒，飲食宜清淡松軟，忌食生冷食物，如冰磚、冷飲、涼粉等，以免損傷脾胃
可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片，食用一些低脂優質蛋白食品，如瘦肉、蛋、奶
可吃綠豆、赤豆、豇豆等;蔬菜水果要適當攝入，以補充維生素、纖維素、微量元素等，西瓜、黃瓜、苦瓜等對清熱利濕有較好的功效;記住要少吃生熱的東西，如桂圓、荔枝等。

五、夏天熱，常使人食欲減退，孕婦應多吃清涼爽口的食物，多吃菜和水果，但要注意避免過冷傷胃。可多飲開水，不要貪吃冷飲。注意飲食的清潔，不吃變質食物及剩菜剩飯，以防痢疾和腸炎。
六、夏季要勤洗澡換衣，保持身體清潔衛生。最好每日洗澡，水溫不要過冷或過熱。最好每日換洗內衣褲，穿著肥大、通氣性強的棉織品衣褲，保持身體涼爽。
七、避免中午天氣熱時外出，以免中暑。中暑可不是鬧著玩的，這么高的室外溫度，我們還是呆在家里比較安全。不然中暑了又該自己難受了。

孕婦夏天熱的難受怎么辦

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