很多姐妹備孕時，因為種種原因，不愿意補充葉酸補充劑，但是又擔心自己飲食中葉酸攝入不足，影響胎兒發育，所以今天海寶君就給大家介紹幾款補充葉酸的食譜，供大家學習參考！
補充葉酸的食譜
菠菜雞煲
/材料/
雞半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、蔥、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽 。
/制作方法/
1.把雞洗凈，剁成小塊；菠菜洗凈，用沸水焯一下，切段；冬菇洗凈，切成塊；冬筍切成片 。
2.鍋中放油燒熱后，用蔥、姜爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻 。
3.放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞塊完全熟 。
4.菠菜放在沙鍋中鋪底，將炒熟的雞塊倒入即可 。
水果沙拉
/材料/
草莓5個，香蕉1根，櫻桃5顆，橘子1個 。
/制作方法/
1.將草莓洗凈后，切成兩半 。
2.香蕉去皮后，切成小塊 。
3.橘子剝去外皮，櫻桃洗凈后，與其他水果一起放入碗中 。
4.將水果拌勻后，淋上少許沙拉醬即可 。
牛肉卷心菜
/ 材料/
卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜 。
/制作方法/
1. 用保鮮膜把洗干凈的卷心菜包起來，放在微波爐里加熱兩分鐘后，切塊備用 。
2. 在鍋中加水燒沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后撈出，涼后切片 。
3. 盛入盤中，拌入香油、鹽、花椒粉即可 。
豬肉蘆筍卷
/材料/
豬肉、蘆筍、料酒、姜蒜鹽、咖喱粉、黑胡椒粉 。
/制作方法/
1. 用料酒、姜、蒜末把豬肉片腌制10-15分鐘 。
2. 蘆筍切成長段 。用腌好的豬肉包住蘆筍段 。
3. 把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分鐘左右即可 。
豆角燜面
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