孕婦必補的4種防畸營養素 _生活百科

親親寶貝小編友情提醒，想要有效保證胎兒的正常發育，預防胎兒畸形，在懷孕后，有一些營養素是準媽媽必補的，比如以下這4種防畸營養素：
葉酸：胎兒腦發育中的“支柱”
葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。
愛心提醒：如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

孕婦必補的4種防畸營養素
建議：在孕期，尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸含量也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。
鐵：留住你的血色紅顏
因為寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。
孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足。用掉的多了，而補充得少了，自然就可能會貧血，輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。
愛心提醒：1、如果血色素持續下降，就可能會引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營養不良，發育遲緩等。
2、重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能的障礙，大出血等危及生命的后果。
【孕婦必補的4種防畸營養素】建議：所以你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補鐵的良好選擇。12

孕婦必補的4種防畸營養素

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