每個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都不能缺少零食，對(duì)于零食，準(zhǔn)媽媽除了要正確選擇外，還需要注意合理安排吃零食的時(shí)間，這樣才能吃的既營養(yǎng)又健康，下面，我們就具體來看看，孕婦如何安排吃零食的時(shí)間?
8:30~15:30 麥片、奶茶、咖啡
在選擇飲品時(shí)，可考慮麥片、奶茶或咖啡 。但這類飲品中往往含有對(duì)心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可 。在選擇麥片方面，要選擇低糖的，并且在沖泡時(shí)適量加入一些牛奶，保證營養(yǎng)的同時(shí)還改善了味道 。
9:30~10:30 蘇打餅干
餅干是被選擇最多的零食，但餅干分為酥性餅干、蘇打餅干 。需要注意的是，蘇打餅干因?yàn)楹械挠椭鄬?duì)少一些，所以食用起來更健康 。

孕婦如何安排吃零食的時(shí)間
12:30~13:00 酸梅湯等解暑飲品
午餐后半小時(shí)喝一些酸梅湯、綠茶等，既可消渴又能解暑，但要切記，茶類飲品最好在飯后半小時(shí)喝，否則會(huì)引起胃酸 。
14:00~14:30 新鮮水果
它是不可缺少的健康零食，因其含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，既能補(bǔ)充營養(yǎng)還可提高身體的免疫力 。同時(shí)，還可增進(jìn)食欲，有助消化，解決便秘等疾病 。
15:00~16:00 果干或堅(jiān)果
果干要食用經(jīng)過脫水處理制成的蔬果干，如菠蘿干、葡萄干等，這類零食不但低熱量，而且對(duì)身體健康非常有益，不過現(xiàn)在的果干也分油炸型和脫水型，所以購買時(shí)一定要仔細(xì)辨認(rèn) 。而堅(jiān)果，因?yàn)槠浜形⒘吭丶暗V物質(zhì)，所以其成為辦公室健康零食，同時(shí)有研究表示，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇，可大大降低患心臟病的幾率 。
親親寶貝小編溫馨提示：
用電腦的準(zhǔn)媽媽可做如下營養(yǎng)補(bǔ)充、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì) 。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì) 。
【孕婦如何安排吃零食的時(shí)間】

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