孕婦營養飲食存在的3個疑問 _生活百科

對于準媽媽來說，懷孕期間的營養飲食非常重要，因為只有準媽媽吃的有營養了，胎兒才會更健康的成長發育，同時，準媽媽們對懷孕期間的營養也存在諸多的疑問，本篇資訊，親親寶貝小編就收集了三個最常見的孕期飲食問題，并請專家來做詳細的解答。

孕婦營養飲食存在的3個疑問
疑問一：孕婦到底需要哪些營養?吃什么可以補?
專家表示，妊娠期由于需供給胎兒足夠的營養以保障其正常的發育，所以整個孕期孕婦都需要增加營養，并有足夠的存儲量以供給產后哺乳之用。這些營養包括：
碳水化合物：
是供應能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內消耗、吸收和利用較蛋白質、脂肪迅速且安全。
蛋白質：
是人體的主要構成物質，又是人體生命活動的主要物質，所以蛋白質處于各種營養物質中的一個中心位置。妊娠期所需蛋白質較平時增多，通常從妊娠開始蛋白質的需要量就更增加30% 。優質蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優質蛋白是胎兒生長發育所必須的，而且是非常重要的。
【孕婦營養飲食存在的3個疑問】脂類：
是人體需要的重要營養素之一，還是腦和神經系統的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。
無機鹽及維生素等：
均具有各自獨特的功能，是妊娠期不可缺少的營養成分，均需通過膳食來補充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產品等均含有豐富的礦物質及維生素，均衡飲食將保證營養的良好供應。
疑問二：那么孕婦的飲食安排應注意什么呢?
為了保障孕婦和胎兒的健康，專家提出以下4個注意事項：
1.營養要均勻，適量增加副食品的種類和數量。
2.每天吃2-3個雞蛋，以滿足機體在孕期的需要。
3.多吃豆類及蔬菜，提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。
4.適量吃些小米，有助于補充維生素B等的需要。
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孕婦營養飲食存在的3個疑問

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