孕早期失眠怎么辦 _懷孕6周

孕媽百問：孕早期失眠怎么辦
有很多準媽媽們在懷孕初期晚上失眠，白天也睡不著，弄得整個人都沒有精神。準媽媽孕早期失眠怎么辦?下面小編總結了6個快速入眠的小妙招，送給失眠的孕媽媽們。
1、放松心情
孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的，所以孕媽要盡可能做到凡事豁達，不必斤斤計較。如果遇到了不順心的事，也不要去鉆牛角尖。孕媽媽學習一些放松心情的方法，避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴，學習妊娠知識，進行放松訓練等。
同時，丈夫和其他親屬也要幫助孕媽調整好自己的情緒，應關心和照顧孕媽媽，不要讓孕媽受到過多的不良刺激。
準爸爸不要做可能引起孕媽猜疑的言行，使孕媽媽的心理狀態保持在最佳狀態。
2、注意飲食
孕媽媽在孕期要盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等飲品。
進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。白天盡量不要空腹，空腹時心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。
嘔吐易使體內液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。
另外，這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中，也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低于懷孕前。
吃得好才能睡得好，所以，孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品，也要吃一些能讓自己心情愉快的食物。
【孕早期失眠怎么辦】3、適當控制飲水量
由于到現在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕早期尿頻的癥狀，所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。
如果實在是跑得非常勤，非常的不爽，那小編只好推薦你用尿不濕啦——當然，前提得是孕媽自己用起來不會覺得不舒服。
4、緩解抽筋與疼痛
如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒采，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣有助于緩解抽筋。當然，也最好配合飲食，在膳食中補充足夠的鈣。
如果手腕疼，孕媽就要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫) 。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物，吃飯后半小時內不要躺下。吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走。睡覺時側臥。如果你晚上實在是胃痛得厲害，就得咨詢醫生是否可以使用抗酸劑了。

孕早期失眠怎么辦

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