懷孕前應該補充什么營養 _備孕飲食

懷孕前補充營養是非常的關鍵，提前進行營養儲備能讓你未來的寶寶更加健康，那大家都知道，在懷孕前最需補點什么營養嗎?哪幾種營養是非常關鍵，是非補不可的呢?一起來看看專家給出的指導：

【懷孕前應該補充什么營養】 懷孕前最需補點什么營養
補充葉酸
孕前3個月開始補充葉酸，每天0.8毫克，一直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫生通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率，而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。
補充鐵劑
孕前健康檢查如發現血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補3周后，復查血常規。
補充維生素D
職業女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場準備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點，就補充幾周的維生素D膠丸。如補充骨化醇，每天20微克，連補3周。
親親寶貝小編為您推薦孕前營養食譜：蝙蝠蓮藕
材料
白嫩蓮藕一大節、紅甜椒1個。
調料
鹽、糖、醋、姜絲各少許。
做法
1.將藕洗凈，削去邊皮，切成長筒形;橫刀將藕切成薄片，但不要散開。
2.將紅甜椒洗凈，切成丁備用。
3.用手將藕片推成蝙蝠形態，再用紅甜椒丁擺做眼睛;將糖、醋、姜絲撒在藕上，腌一段時間后即可食用。

懷孕前應該補充什么營養

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