給備孕媽媽的營養食譜大全 _生活百科

1.紅糖姜茶
材料：約600克紅糖 250克姜 (關于紅糖和姜的量，貌似有很多不同版本，不過我當時是差不多按這個量來的)
做法：姜剁得碎碎的，加入紅糖，水少許，隔水蒸半小時左右。然后分成6份，從月經結束后第二天起，每天早上空腹兌開水喝。
作用：活血暖宮
2.黑豆材料：黑豆
做法：將黑豆加少許鹽煮熟，從月經結束后第二天起，每天早上吃47粒，連吃7天。(我吃的時候可沒有一粒一粒數，估計著差不多就好)
作用：補充雌激素，促排卵。
3.烏雞
材料：烏雞一只(1斤左右)
做法：烏雞洗凈，加三包烏雞白鳳丸，鹽，酒若干，水五碗左右，煲湯，從月經開始的第七天起，分成三次全部吃完。
作用：補充雌激素。
另外都說喝豆漿有利于好孕，關于準爸爸，可以多吃鋅含量高的東西，比如海魚，海礪，韭黃等等，另外，據說芹菜有殺精作用，建議不吃。
4.溫補鵪鶉湯
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉，佐餐食。
大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。
5.黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
【給備孕媽媽的營養食譜大全】做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
6.杞子二肚湯
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。
7.黑豆
功效：補充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
8.阿膠紅棗
這個方法比較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，?色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。
主要材料：阿膠(用東阿的，質量比較好一點50元一盒)、紅棗、蜂蜜
制作
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