時還有其他運動中所罕見的過度緊張狀態及重力性休克(急跑后突然停止 , 由于心臟失去肌肉活動幫助血液回流的作用 , 而發生心臟與腦缺血 , 致成休克) 。
(一)賽跑創傷比較少見 。在短跑時常遇到的外傷有大腿后部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎 。賽跑時由于急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關節與膝關節扭傷、母趾種子種子骨骨折等 。有時也可以因為起跑坑未墊平而致傷 。
中長跑外傷較少 。但可以出現過度緊張現象 。下肢訓練過多 , 有時可出現脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折 。長跑過程中摔倒可發生擦傷 , 但有時也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發生骨折 。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例 。馬拉松比賽時 , 由于距離過長 , 運動員常常發生會陰部及尿道口擦傷 , 膝外側疼痛綜合征 , 脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷 。因此 , 應注意運動褲與鞋子的選擇及路線的選擇(應當選擇柏油馬路或土路 , 會陰部涂凡士林可預防磨擦傷) 。跨欄最易發生大腿后肌肉拉傷(包括坐骨結節末端病)、腰痛及髕骨軟骨病 。所以應注意訓練制度的安排 , 跨跳姿勢的矯正 , 以及欄的安放位置及方向 。
(二)急行跳高、跳遠、三級跳和撐竿跳最常見的外傷是踝關節韌帶捩傷或骨折、足跟挫傷、膝關節的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷 。這些創傷的發生 , 可見于下列情況:如助跑時撞到別人身上(由于組織不好而沖撞) , 跑道不平或太滑 , 沙坑太硬或有石塊 , 坑沿太高運動員和一名跳遠運動員 , 因落地時身體扭轉摔倒發生大腿骨折的例子;也見過數例因跳高落地時肩部撞地而引起肩鎖關節分離的病例 。根據作者的統計 , 自1950-1957年因運動員引起的半月板損傷住院動手術的46人中 , 21%是因跳高引起的 。撐竿跳高 , 除上述創傷外 , 還可因竿的折斷或不正確的(頭或背)落地 , 而引起頭及脊柱的傷害 , 但較少見 。
為了預防這些創傷的發生 , 跳高助跑的跑道 , 應平而不滑 , 在練習前應檢查橫桿與架子的質量 。為了減少制動時的沖擊力量 , 跳鞋的后跟內 , 應墊橡膠海綿 , 跳坑內的沙子應松散而干凈 。海綿包應厚、軟 。跳高無論是跨越式、背越式、俯臥式或剪式 , 初學時都應從低桿跳起 , 先學騰空及轉身姿勢 。
急行跳遠必須在準備部分包括各種專門跳法的輔助練習 , 如落地要有彈性及正確的騰空動作等 。
猜你喜歡
- 骨盆骨折了如何處理?
- 骨折該如何急救?
- 假如突發心臟病我們該如何急救
- 如何用天涯發文章
- 肺動脈瓣狹窄該如何治療呢
- 骨折家庭如何進行應急處理
- 肌肉拉傷應該如何急救
- 運動中突發腹痛如何處理
- 消化道出血如何急救
- 尿道狹窄該如何治療?
