不適合兒童進行的運動 _不適合

不適合兒童進行的運動
1、強度過大的長跑
兒童正處于生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑強度過大的長跑會加重其心肺負擔，易使肌肉疲勞，造成氧氣供應不，影響肌肉的正常發育。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育。兒童長跑，應量力而行，循序漸進，才能起到鍛煉效果。一般認為，12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。
2、經常拔河
幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處于持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，并導致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血，嚴重者可能發生昏厥。
因此，拔河并不是適合幼兒的一項經常性運動。
3、掰腕子
掰腕子前一般都沒做準備運動，一開始，參戰雙方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。
4、常玩“斗雞”
這是一種容易傷害身體的游戲，一不小心就會造成身體的損傷。
“斗雞”時是單腳著地，身體重心不穩，一不小心便造成踝關節的扭傷，或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織，輕的發生軟組織挫傷，嚴重的可致肋骨骨折。
5、過早練肌肉
在生長發育過程中，往往身高先于體重增長，兒童先長身高、后長體重。兒童時期肌肉水分較多，蛋白質和無機鹽很少，力量弱、易于疲勞，因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。
6、倒立
【不適合兒童進行的運動】 盡管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

不適合兒童進行的運動

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