冬季怎么運動才健康？( 二 ) _冬季

5、鍛煉間隙要適當短一些，避免長時間站立于冷空氣中，從而造成體溫下降，肌肉也會跌入疲憊狀態，粘滯性增大，不但影響接下來的鍛煉效果，也容易受傷。
冬季戶外鍛煉最要防扭傷
冬季戶外鍛煉尤其是滑雪，最要當心扭傷，扭傷發生后可能誘發韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。
有些扭傷發生后，可能并未造成骨折，疼痛癥狀也不嚴重，很多人因此會忽視治療，譬如韌帶損傷，因無痛感就最易被忽視，但往往其結果就是導致半月板損傷。單純韌帶重建術后3-5周即可正常活動，半年后可進行一般性運動，但是切除部分半月板后，依然有很大的概率會患骨關節炎和關節增生。
所以鍛煉前，不妨佩戴合適的防護用具，如護膝等，并掌握正確的運動方法，避免受傷。一旦受傷，應及時就醫治療，以免延誤病情。

冬季怎么運動才健康？( 二 )

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