1. 首頁 > 生活百科 > >

元旦保健 元旦聚餐狂歡怎么吃最健康( 二 )

生活百科元旦


招數4：酒加冰塊降低濃度
在用餐當中 ， 飲料也是必要的;怕胖的人 ， 建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶 ， 若要喝酒助興的話 ， 就多加一些冰塊 ， 以降低酒精的攝取量 。
飲酒要限量 ， 少許酒可促進胃液分泌 ， 有助消化 ， 促進血液循環 。選擇紅葡萄酒最為適宜 。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康 。另外 ， 最后一定要吃一點米飯 。
招數5：飯后不要馬上吃水果
飯后馬上吃水果不利于身體健康 ， 這是因為食物進入胃以后 ， 需要1～2小時的消化時間 ， 才能緩慢排出 。如果在飯后立即吃水果 ， 就會被先吃的食物阻滯在胃內 ， 水果中的果糖不能及時進入腸道 ， 以至在胃中發酵 ， 產生有機酸 ， 引起腹脹和腹瀉 。長期如此 ， 就會導致消化功能紊亂而致病變 。
溫馨提示：在外出赴宴回到家之后的飲食一定要保持清淡 ， 以素食為主 ， 少油少鹽 ， 更要優先補充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆制品等 ， 以保持整體的飲食平衡 。另外 ， 如果是晚上赴宴 ， 無法及時改變飲食 ， 那么飯后建議出去散步40分鐘以上 ， 第二天再從飲食上加以調整 。
元旦吃喝玩樂有宜忌
元旦是家人團聚的日子 ， 美味豐盛的大餐難免讓人食指大動 。但在大快朵頤的同時 ， 也要注意以下幾點 ， 以防傷身：
一切勿暴飲暴食
暴飲暴食會誘發腸胃功能障礙 ， 會出現腸胃不適、腹瀉、惡心等 。如遇到這種情況 ， 需要減少飲食 ， 可適當吃點保和丸、香砂養胃丸 。
暴飲暴食還可能誘發急性胰腺炎 ， 典型癥狀是左上腹突發劇烈疼痛 。嚴重甚至可誘發休克或致死 。一旦發現這種癥狀 ， 需立刻打120 ， 就醫治療 。
此外 ， 暴飲暴食還會誘發急性膽囊炎 ， 一旦發作 ， 也應該立即就醫 。
二注意保暖不熬夜 ， 避免心腦血管疾病發作
冬季是心腦血管疾病高發期 ， 節日團聚 ， 老年人心情高興 ， 再加之飲酒 ， 可能會使血壓升高 ， 有致病危險 。寒冷也是心腦血管疾病發作的重大誘因 ， 因此 ， 元旦期間 ， 老年人要特別注意保暖 ， 高血壓病人要按時服藥 。避免心情過度激動 。此外 ， 熬夜打牌、看電視也會誘發疾病 ， 影響健康 。元旦期間 ， 作息也要盡量正常 。

猜你喜歡