元旦保健元旦聚餐狂歡怎么吃最健康 _元旦

元旦雖然今年只有一天的假期，可是老天爺還是很給力的天氣晴朗溫度最高可達16度，這給我們元旦出去聚餐狂歡的提供大大的天時啊。那么元旦聚餐我們有哪些東西需要注意的呢？今天小編就帶你了解一下吧。>>>大家在元旦的時候都會聚餐，但是在聚餐的時候一定要注意哦，不要暴飲暴食，不然又會為減肥而苦惱！
元旦保健
一旦節假日，人們都喜歡放肆的吃喝玩樂，因此很多人在節假日后都會覺得很累。過節也是有講究的，元旦就要到了，下面介紹元旦養生注意事項。
第一，還要注意飲食
假如是小朋友，不要吃過多涼的東西，小孩子腸胃比較單薄。中年人很高興朋友在一起痛飲，要盡量不喝高度的酒，過頭了肯定是傷身體，使我們的血脂增高。對老年人，不要吃太多油膩的東西，偶爾吃可以。假如有膽囊炎一定要少吃。有高血壓、胃腸炎的更要注意自己的飲食。
第二，要很好地安排時間，要進行好好的休整，平時比較累了多休息
中醫是講究子午覺的， 23點-1點就是子夜，過了這個點再去睡覺不符合身體的正常運行情況，這樣一個禮拜才不至于玩得筋疲力盡，到上班的時候該身體不舒服了。
第三，避免到人太多的場合去，尤其是老年人
因為老年人抵抗力比較弱，很容易在元旦得呼吸道疾病。走親訪友也要避開有慢性傳染病的家庭。
元旦將至飯局多赴宴巧養生
招數1：赴宴之前餅干墊底
赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。
招數2：湯汁魚肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
此外，避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時，應當少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。
招數3：盤飾青菜多多進食
筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1 ，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

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