秋季必須要重視養胃 _秋季

胃對人們是非常重要的，特別是在秋天，天氣轉涼，胃部的健康特別需要人們的關愛，否則胃部將毫不留情的找上你，給你帶來種種麻煩，困擾你的生活。
保暖護養
秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
吃飯要注意
定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。
少量多餐
可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點心。
食用溫和飲食
每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
飲食調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
平心靜養
專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
運動健養
腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
忌嘴保養
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
食物的選擇
戒刺激性的食物
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。
戒酸性食物
酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，于飯后攝食，對胃潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒產氣性食物
有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。
你不理胃，胃病理你！
七成公眾不重視胃健康，九成公眾的胃酸指數均不同程度地偏高，這些都已嚴重影響到公眾的生活質量。日前，上海市瑞金醫院消化科主任袁耀宗教授在阿斯利康公司的支持下，在網上進行公眾胃健康狀況調查。調查出的結果則讓專家感到憂心忡忡。

秋季必須要重視養胃

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