有氧運動是一種很好的減肥的辦法 ， 也是一種比較好的保持身材的辦法 ， 一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%；保持30分鐘以上；這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80% ， 是指的30分鐘內不讓心率低于正常心率的60%--80% ， 但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累 ， 認為休息一會接著跑效果是一樣的 ， 但是這種想法恰恰是錯誤的！

有氧運動是一種很好的減肥的辦法 ， 也是一種比較好的保持身材的辦法 ， 一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%；保持30分鐘以上；這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80% ， 是指的30分鐘內不讓心率低于正常心率的60%--80% ， 但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累 ， 認為休息一會接著跑效果是一樣的 ， 但是這種想法恰恰是錯誤的 。
【有氧心率到底多少】

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