每天“八步驟” 健康一輩子( 二 ) _步驟

第六步：對愛人說3句贊美的話美國幽默大師馬克·吐溫說過：“一句贊美的話等于我10天口糧，贊美是人們重要的心理需要” 。“好話一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，要會說話，把話說到心里去，而最多受到傷害的正是最心愛的人。人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭，說明家庭的重要。
第七步：學習兩個小時學習是腦細胞的體操，堅持每天學習2小時，日復一日，年復一年，不僅積累許多的知識，也開發了大腦。
第八步：不吸煙不酗酒一生吸煙的人，要比常人少活20至25年，吸一次煙，少活11分鐘。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。過量飲酒會導致大腦細胞大量死亡，甚至酒精性癡呆。
活不到120歲誓不罷休
著名養生專家、中華中醫藥學會亞健康分會副秘書長常海滄，本是西安醫院的一名消化科醫生。他說那時專治病人，很少考慮到自己，忙碌、應酬是他的代名詞。當有天他發現自己的體重飆升、身體指標亮起了黃燈甚至是紅燈時，他意識到該考慮自己的健康了。他開始尋找直指健康的良藥，開始從老祖宗中醫藥的精華里尋找健康的良方。
常海滄說，很多人得了重病開始怨天尤人，用中醫的視角看，其實每種疾病都有著清晰的線索，得不得病，得哪種病都有規律可循，都是拜你以前的生活習慣所賜。
你希望自己能活到多少歲？你是否認真想過自己要活到多少歲？
我以前不考慮這個問題。但通過學習養生和傳播養生文化，我現在對自己的壽命，有了一個初步的規劃，我一定要活到120歲，活不到120歲，誓不罷休！120歲是一種象征，它讓我用高標準來生活。
其實，每個人都具備活到天年的潛力，關鍵在于能否順利清除體內引爆衰老甚至早亡的“定時炸彈” 。我曾對醫院的死亡病例做過分析，總結出如下數據：
50%的人是氣死的，因為控制不了情緒;
30%的人是吃死的，因為不懂該吃什么;
20%的人是累死的，因為不懂勞逸結合。
如果你也有了清晰的壽命規劃，最好時時刻刻從情緒、飲食、運動等多個方面去規劃自己。
控制情緒
以“肉夾饃”語言對待家人朋友
一年下來，你要坐下來想想，想想自己這一年生了多少次氣，到底是什么事情讓你生氣？如果生氣的事情緣于自己的錯誤，那么就應該努力去改正;如果是別人的錯誤讓你生氣，那就很不值得。然后對明年進行計劃——量化生氣次數，努力使自己的生氣次數逐年減少，尤其為別人生氣的次數要減少。
【每天“八步驟” 健康一輩子】這里有個小竅門，要以“肉夾饃”似的語言對待家人、朋友。當看到別人犯錯時，不要把生氣的語言馬上說出口，先控制自己的情緒，讓自己的表情沒有表現生氣的模樣，最好還能拉個笑臉，然后輕描淡寫地指出對方的錯誤，再接著以鼓勵的語言，讓對方去改正錯誤。雖然同樣是指正他人錯誤(肉)，但因有了笑臉與鼓勵的話語這兩片饃，更能讓人接受這種指正，同時也改善了關系。

每天“八步驟” 健康一輩子( 二 )

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