養生自學如何給自己做體檢 _給自己

目錄：
第一章：養生自學如何給自己做體檢
第二章：養生自學搞定7種牙病
第三章：養生自學中醫手法判斷經絡通不通
第四章：養生自學四種日用品可當按摩器
養生可以自學成材，掌握一些基本的健康知識可以幫我們保護好身體，讓我們更健康。那么自學養生，如何給自己做體檢呢？
養生自學如何給自己做體檢
自己學會做體檢
日常身體保健很重要，但是如果不能經常去醫院咨詢醫生，就要自己對自己身體狀況做到心中有數，下面教你幾招自我檢查方法，如果發現問題可與醫生進行溝通。
看看手知貧血
據估計有20%的女性、30%的男性缺鐵，缺鐵會導致貧血。
測試方法：展開手掌，不管自然膚色是什么顏色，只要手掌褶皺處蒼白。即貧血的標志。或者看看牙齦和眼瞼，如果顏色泛白，也提示有貧血。這時，也可以查一個血紅蛋白或血液中富含鐵的血紅蛋白水平的高低。
踮踮腳看心率
20%以上的中風都是心律問題引起的，嚴重時可以導致致命。
測試方法：根據你的脈搏節奏，把一根手指放在頸部或者手腕部持續一分鐘，輕踮腳尖，如果心臟跳動的節奏極為不規律，使你無法踩在點上。那么放松一小時，之后再次測試。如果再次測試時，你仍然踩不到點上，就提示你可能存在心律不齊等問題，需要及時早看醫生。
量量腰防慢病
腰部胖的人容易患糖尿病、高血脂等癥代謝綜合征的風險也會增高很多。甚至可能會過早死亡。
測試方法：站在鏡子前面，褪下衣服，用卷尺圈量住腰部，然后把卷尺鄉下慢慢移動，知道移到臀骨上方，這是美國國立衛生研究院推薦的位子。
對于男性來講，腰圍94厘米患糖尿病和心臟病的風險開始增加，腰圍102以上的是高風險人群；對女性來講，腰圍81厘米是危險門檻，腰圍89厘米以上的屬于高風險人群。
【養生自學如何給自己做體檢】養生自學搞定7種牙病
牙齒雖小，但直接關系到全身健康。要想牙齒好，除了養成刷牙和使用牙線保持口腔衛生習慣外，還應該學會自己處理一些常見的牙齒及口腔疾病。美國《男性健康》雜志最新載文，總結出以下可以自己搞定的幾種牙病。
1.牙齒過敏
多為牙齦萎縮所致。日常生活中，漂白劑、除垢劑及某些牙膏含有研磨劑和磷酸鹽，都會導致牙過敏。刷牙不要過于用力。如果牙齒久痛不去，應看牙醫。
2.掉牙
外傷導致牙齒脫落后，用牛奶把牙齒沖洗干凈，然后立即放回牙槽原位，墊上軟布或濕茶葉袋再輕輕咬合。如果掉牙回位及時，有時候可以重新與牙齦復合。一兩個月之后，牙齒會逐漸好轉。

養生自學 如何給自己做體檢

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