未老先衰警惕4大現代“筋骨痛”( 三 ) _未老先衰

專家建議：在地鐵上不宜睡眠，但可以通過閉目養神的方式來放松身心，緩解疲勞。雖然它只是權宜之計，其休息作用不如睡眠，但閉上眼睛可以養目，更可以靜心，能有效地解除疲勞、恢復體力和提高精力。
在地鐵里聽歌
為了不受地鐵的噪音干擾，也為了打發途中的寂寞和無聊，不少上班族喜歡在地鐵里戴上耳機聽音樂。特別是年輕人，很喜歡隨身攜帶Mp3或Mp4進行娛樂。但是這些“兩耳不聞窗外事”的人，卻在無形中為耳朵埋下了健康隱患。
研究表明，聲音超過60分貝，就會對人的聽力造成損害，而地鐵在運行過程中，本身的噪音通常在70-80分貝左右，為了不受干擾，人們通常將耳機的音量調得很大，很容易就超過100分貝，有時甚至連站在旁邊的人都能與之一起共享，極易對內耳聽覺神經系統造成損傷，并引發煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退和思維反應遲鈍等癥狀，對身體健康十分有害。？
專家建議：除了選擇品質有保障的耳機，在地鐵里聽音樂的時間和音量都應該適宜。音樂音量最好能控制在40-60分貝，以感覺舒適悅耳為宜。此外，每天用耳機不宜超過3～4小時，并且最好每半小時就讓耳朵休息一會。
現代人15個過勞癥狀如何緩解
過勞信號一：感覺眼睛發酸、干澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復，5分鐘后也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以幫助消滅病毒。

未老先衰 警惕4大現代“筋骨痛”( 三 )

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