夏日十條“養心術” 養好身體生活更好( 二 ) _養心

10.多交幾個朋友，學會減壓。
朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。同時也要注意控制情緒脾氣暴躁。遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。
夏季養心食療進食紅色食物補血補陽
夏季吃什么養心？不妨進食一些養心的紅色食物吧！這些簡單的食物，讓你在夏季補足氣血和陽氣，有效的保護你的心血系統。
心屬火—對應紅色
紅色屬于五行中的“火”，給人一種有如火焰般的感官刺激;季節上對應夏季，也與五味中的“苦味”食物對應。在五臟對應上，紅色對應人體五臟—心，與六腑—小腸;心主掌血流，血是運行于脈中而循環流注全身、富有營養及滋潤作用的紅色液體，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一，而血則是水谷精微(食物營養)由脾胃所化生而出來的。
有補血、生血、補陽的功效
中醫有“夏屬火，其氣熱”的說法，夏季為萬物生長、新陳代謝速度加快的季節，與火的上炎、熱力四散相似，而紅色食物大都具有溫熱、能量較多、陽氣具足的特性;依對應理論，紅色食物能夠影響我們的心與小腸，多半有補血、生血、活血及補陽的功效，所以較適用于“虛證”及“實證”，如形體瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無力等癥狀。
紅色食物養生法一般常見赤色或偏赤色食物，或偏溫性的藥材有丹蔘、紅花、山楂、桑椹、紅棗、洛神花和枸杞，胡蘿卜、蕃茄、蘋果、牛肉、羊肉、櫻桃、荔枝、龍眼肉;但紅豆、西瓜、馬齒莧則偏涼性，幾乎都富含大量鐵質，可以補鐵、補血，有益健康。
洛神花
洛神花產于熱帶，是一種夏季清涼的飲品，中醫將洛神花用于清熱、解渴、止咳、降血壓，可治中暑、咳嗽、酒醉、高血壓，研究指出，洛神花有很強的抗氧化功能、抗腫瘤、保護心血管、保護肝臟及降血壓的功能。研究指出在連服用21天的洛神花茶，后血壓即有5%-11%不同程度的下降，確實有助血壓的控制;但是目前洛神花多數制成蜜餞，含高鹽、高甜度，對于心血管、腎臟是一種負擔，如果要護心養生，最好選用未加工的洛神花。
紅棗
紅棗又稱大棗，補脾胃、養心安神，在《本經》中記載：“紅棗味甘性溫、歸脾胃經、有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能” 。現代藥理學發現，紅棗含有維他命C和A、蛋白質、脂肪、糖類等豐富的營養成份，具有保護肝臟，增強體力的作用，對于胃部虛弱食欲不振，脾臟功能不好、心律不整等一切虛證有助益。

夏日十條“養心術” 養好身體生活更好( 二 )

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