秋季養生17個訣竅( 二 ) _訣竅

第6式：常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。
第7式：民間有立秋以后“貼秋膘”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。
秋季養生之——秋燥滅火小訣竅
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥” 。中醫認為，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體津液不足，出現口干、喉嚨疼、皮膚干燥和便秘。
第8式：從中醫角度來看，除了保持室內一定的溫度和濕度以外，還應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。
第9式：牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。
秋季養生之——防病小訣竅
秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷，許多人很難適應氣候的變化，所以秋季也是多種疾病的高發季節。
【秋季養生17個訣竅】第10式：秋天容易爛嘴角，這時候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
第11式：秋季氣候干燥，很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時要注意保持房間里空氣流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
第12式：深秋時節，食物和空氣中的致敏物質大量增加，是哮喘病易發的重要因素，所以要盡量避免與致敏物質接觸。
第13式：秋風落葉，凄風凄雨，容易誘發消極情緒，這時要注意心理調適，保持積極樂觀的情緒，深呼吸可以促進肺部排盡濁氣，增加血液的含氧量，使身體處于松弛狀態，排解緊張、焦慮等壓抑感。
第14式：深秋時節，低氣溫下血管彈性降低，血壓升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特別注意高血壓、糖尿病、冠心病的先兆癥狀，如果感到眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時到醫院治療，以防發生意外。
秋季養生之——補陰小訣竅
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，因此，秋季是調養生機、去舊更新、恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。為什么現在這么容易上火呢？從中醫理論來說，我們生活在鋼筋水泥建筑里，離泥土越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。

秋季養生17個訣竅( 二 )

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