秋季養生17個訣竅 _訣竅

秋天對于人體來說雖然氣候微涼讓人感覺非常舒服，但是秋老虎可不是吃素的，秋天雖然氣溫舒服，但是也會有許多不好的情況出現，例如干燥，更容易虛弱，身體更容易讓疾病入侵。
秋季養生之——前提條件
1、養生先養好習慣
養生的關鍵是好習慣，秋季養生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉。
2、養生進補先體檢
秋天正是養陰補虛的好時節，但是你只有了解自己的體質才好對癥進補。
●如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬于氣虛性體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最簡單的方式。
●如果你面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
●如果你顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
●如果你畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉、尿清長，舌苔薄白就是陽虛體質，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
秋季養生之——秋眠小訣竅
有沒有最省事的養生方式？那就是不吃不動，閉上眼睛睡個美覺。中醫重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。
第1式：子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
第2式：頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩。
秋季養生之——調理脾胃
實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
第3式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥。
第4式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復發，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被子，防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
第5式：立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者更應禁忌。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。

秋季養生17個訣竅

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