破解睡眠與健康的七個迷思 _迷思

我們都知道，睡眠不足的人容易引發各種疾病，但是不是說睡得越多就越好呢？恐怕事實未必如此吧！那么，睡眠與健康之間究竟存在怎么樣的關系呢？下面，小編就帶大家一起破解有關睡眠與健康的7個迷思，精彩千萬不要錯過咯！
揭秘：破解睡眠與健康的七個迷思
充足的睡眠，有助身體的健康，然而，是不是睡眠時間越長越好呢？關于睡眠與健康的七大迷思，小編為你一一破解！
一般人不吃東西，撐個十來天都沒問題，但要人連續三、五天不闔眼，可是不容易辦到的事。究竟人為什么需要睡覺，一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，重尋床上的幸福。
1、人可以不睡覺嗎？
1、人可以不睡覺嗎？
關于睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。
另一個理論指出，在睡眠的時候，會經歷不同的周期，每一個周期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠周期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。
在進入“非快速動眼期”（NREM）的時候，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。深睡期對身體的修復很重要，人如果有足夠的深睡期的睡眠，他睡醒時就會覺得身體休息足夠。
所以睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要。
2、一天睡多久最好？
2、一天睡多久最好？
每個人受基因的影響，睡幾小時最好都不太一樣。平均來講，大約一個人睡眠時間約7～8個小時，但這個數字往往隨著社會演變，愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。
睡眠時間究竟需要多久？不僅取決于個人的需要，還來自于社會環境的影響，最好的標準取決于你平日睡醒之后的感覺，你醒來之后精神好不好、身體的感覺很輕松、日常生活會不會受影響。
3、不同年齡對于睡眠有什么需求？
3、不同年齡對于睡眠有什么需求？
一般來講，小孩子需要比較多的睡眠，因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，而且有較多REM的周期。
隨著年紀愈來愈大，睡眠的時間會愈來愈短，18歲以后一直到老年，所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。
很多人以為老年人不用睡那么久，其實這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，只是老年人的睡眠會變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補充睡眠。
4、早睡早起健康嗎？
4、早睡早起健康嗎？
早睡早起比較健康，這對中年以上的人而言是比較正確的，這比較符合中年以后的生理周期。因為中年以后我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。

破解睡眠與健康的七個迷思

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