提高生活質量與健康休戚相關的16條建議 _休戚相關

在生活節奏越來越快的今天，健康已經成為每一個人不能忽視的問題，下面有最新的16種健康生活方式希望能為您的身體健康帶來幫助。
《美國新聞與世界報道》雜志邀請了數位飲食、理財和醫學專家，總結出50個在新的一年里提高生活質量的建議，其中與健康休戚相關的有以下16條：
每天補充一點歐米伽3
歐米伽3是一種不飽和脂肪酸，魚類、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含這一營養成分。常吃含歐米伽3的食物，能保護心臟，預防心臟病。
吸收足夠的維生素D
美國波士頓對307名男性進行的一項調查發現，75%的人都有維生素D缺乏現象。專家建議，人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。
每天多鍛煉一點
每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
收聽、收看醫學新聞
美國曾在2005年夏季進行過一項民意調查，結果顯示，美國人極其依賴報紙、廣播和電視，來獲取健康方面的新聞。因此，電臺和電視臺應加長播報健康新聞的時間，播報一條健康新聞不能少于90秒。
挑選正確的止痛藥
2005年以來，關于止痛藥的負面信息不斷地出現在媒體上，美國食品和藥品監督管理局對止痛藥采取了監管措施。這也給人們提了個醒：購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。
穿厚實一些
預防感冒過去人們總是認為，穿少點可以鍛煉耐寒能力。但研究發現，90%的人會因為穿得少而患上感冒。由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。
多吃用全麥面粉制作的食品
研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。
給自己買一部振動健身器
【提高生活質量與健康休戚相關的16條建議】買一部振動健身器放在家中，運動起來不累，而且不占地方。
和孩子一起玩電腦游戲
父母對電腦游戲應有正確的態度，甚至應加入到孩子們的行列，畢竟玩游戲不僅可以提高眼、手的協調能力，對大腦也很有好處。
冥想，大腦休息的方法
研究證明，冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。每天只要花上十多分鐘，還能大大降低心血管病發生率。
抽時間看看電影或讀本小說
可以和家人一起分享，這樣有助于增進彼此間的關系，也能讓長輩了解晚輩的興趣和愛好。
享受一把泰式按摩
泰式按摩是結合瑜伽、按摩、針灸為一體的保健方法，有助于緩減身體某些部位的疼痛。按摩前，一定要向按摩師介紹自己的病史，這樣可以做到有的放矢，也能避免意外損傷。

提高生活質量 與健康休戚相關的16條建議

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