秋季如何養肺早晨進行有氧運動可以健肺 _有氧運動

再過幾天就到中秋節了。傳統養生學認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎” 。肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易“失守”的一道防線。所以，延長人壽命的關鍵就是護肺。
秋季是一個適合養肺的季節，尤其對老人來說。這是因為，入秋后氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，于是出現皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現象。不少老年人總是念叨“春捂秋凍”，青壯年可以適當進行春捂秋凍來提高耐寒能力，但是對老年人和嬰幼兒來說卻是萬萬不可的，尤其是對于有呼吸道病史的人，御寒保暖相當重要，一定要注意根據氣溫變化添減衣物，出門盡量戴上口罩，以防冷空氣引發或加重氣管炎、慢阻肺等呼吸系統疾病。
肺是倒下的第一塊多米諾骨牌
“人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。”北京安貞醫院呼吸科兼感染科主任介紹說，在這三者中，皮膚面積最小，成人平均有2—4平方米，但它有厚實的表皮、真皮保護，不受損傷的話一般不易被侵犯。胃腸黏膜面積較大，約是人體皮膚的2倍。雖然隨飲食進入胃腸道的微生物很多，但胃酸的酸性和腸液的堿性具有殺菌作用，通常情況下細菌不會生存，所以，胃腸這道防線也難以攻破。“而呼吸道這道防線，特別是肺這個要塞，更容易跟外界接觸，容易受細菌感染，因此，是最脆弱、最容易失守的。”
廣安門中醫院呼吸科主任醫師表示：“肺處于人體胸中最高的位置，中醫稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。肺開竅于鼻，指它通過口鼻直接與外界相連。”肺泡展開的總面積約有70平方米，它通過呼吸，隨時與大氣接觸并進行交換，把氧吸入血液、把二氧化碳呼出體外，是人體與外界交流的最大關口。“呼吸道黏膜和肺泡有防衛細菌入侵的屏障作用，但與皮膚、胃腸相比，肺這道防衛屏障脆弱得多。”
入秋以來，天氣由熱轉涼，晝夜溫差加大，老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，氣道分泌物清除功能降低，肺部容易發生感染。另外，不少老年人由于怕冷，秋冬季戶外活動明顯減少，在家時也常常門窗緊閉，室內空氣隨著人數的增加和時間的延長而變得混濁，更易感染呼吸道疾病。
此外，在長期、大量的臨床救治中發現，在老年多器官功能衰竭的發病誘因中，肺部感染占75.4%—82.8% 。而在多器官衰竭的“多米諾效應”中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌，是多器官衰竭的啟動因素。
肺喜“濕”不愛“干”
中醫學強調，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，預防肺病。

秋季如何養肺 早晨進行有氧運動可以健肺

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