跳繩只需要一根繩 ， 一米見方的場地 ， 就可以進行這項運動 ， 所以一些沒有時間、沒有條件進健身房運動的人 ， 想要運動健身的話 ， 完全是可以采取這樣的措施的 。幾乎沒有什么花費 ， 但是照樣可以起到非常棒的健身目的 。但是也有些人會有一些困惑 ， 不知道跳繩主要是針對身體上的哪些部位運動的 ， 會對腰好嗎？
一、低溫季節尤其適宜這種運動美國著名健身專家里奇·桑旦勒認為 ， 跳繩花樣繁多 ， 可簡可繁 ， 隨時可做 ， 一學就會 ， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 。從運動量來說 ， 持續跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 可謂耗時少 ， 耗能大的需氧運動 。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說 ， 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能 。他的研究證實 ， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病 。跳繩運動有什么優點和好處 。
跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力 ， 同時可培養準確性、靈活性、協調性 ， 以及頑強的意志和奮發向上的精神 。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病 。對哺乳期和絕經期婦女來說 ， 跳繩還兼有放松情緒的積極作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
【經常跳繩會對腰好嗎？】跳繩可以說是一項非常經濟實惠的健身方法 ， 可以對身體的多個臟器都進行保健 ， 經常的跳繩也是可以起到腰部鍛煉的目的的 ， 所以想要緩解腰部的不適 ， 可以進行適當的跳繩運動 。但是在運動之前 ， 要注意做好熱身活動 ， 以免劇烈的運動 ， 導致肌肉的拉傷 。
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