茶水
鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動 。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右 。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品 。
綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效 。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑 。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用 。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用 。
蜂蜜水
蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成 。《本草綱目》：“入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也 。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中;甘而平和，故能解毒;柔而濡澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中，故能調和百藥，而與甘草同功” 。
菊花茶
菊花為菊科多年生草本植物，是我國傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用 。據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用 。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效 。主治感冒風熱，頭痛病等 。對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用 。
防暑降溫之養生粥篇：
小編推薦：特殊體質人群的夏季防暑降溫小常識
荷葉粥
鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖調勻食用 。此粥的防暑利尿、降壓之功效 。蓮子粥 ： 蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘凈的粳 米100克同煮 成粥 。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效 。
苦瓜粥
苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥 。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效 。
菊花粥
黃菊花20克，大米150克 。菊花煎水去渣后，與大米同煮 成粥 。常食有利尿、防暑作用 。
百合銀花粥
百合50克洗凈，銀花8克焙干研成細末 。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入銀花及適量白糖調勻食用 。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效 。
紅棗綠豆粥
紅棗 100克，綠豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸后改文火燉 熬，至綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用 。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效 。
防暑貼士：
防暑助手有“兩水”
藿香正氣水：主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適 。主治風寒濕之邪所致疾病 。

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