眾所周知，當人體體溫超過37.2℃時就會出現發熱癥狀，當體溫超過39℃就屬于高燒 。當外界氣溫超過37℃時，人體就會感覺難受，容易中暑；當外界氣溫高于40℃時，人體代謝、調節功能就會受到影響 。高溫天氣里，坐著不動都會出一身汗，如果還要到戶外勞動，很容易被曬暈 。所以學會防暑降溫的小知識很重要 。
防暑降溫從33℃開始
小編推薦：夏季防暑降溫應注意養生八不宜
氣溫升到多少度需要防暑？據生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫 。
33℃—汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2～3小時，“人體”空調—汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發蓄積的體溫 。
35℃——散熱機制立刻反應 。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環加速 。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫 。這個溫度也是啟用室內空調的起始溫度 。
36℃——人體“自我冷卻”，一級警報溫度 。在這個溫度中，人體便會通過蒸發汗水散熱，進行“自我冷卻”，此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防電解質紊亂，同時還應采用其他降溫措施 。
38℃——多臟器參與降溫，二級警報溫度 。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱 。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈 。
39℃——汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度 。汗腺疲于工作，已經無能為力并趨于衰竭，這時很容易出現心臟病猝發的危險 。
40℃——大腦顧此失彼，四級警報溫度 。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩，這時人必須移至陰涼地方或借助空調器降溫 。
以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視 。如果出現高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預防措施，避免高溫引起的不適 。
防暑降溫之飲料篇
小編推薦：十個防暑常識 讓你清清涼涼過夏天
鹽開水
中醫稱白開水是“百藥之王” 。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用 。喝白開水時最好加些鹽 。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效 。
【“桑拿天”防暑妙招 清涼一夏日】