夏天養生要晚睡、早起、午補覺 _早起

炎熱的夏季，如何睡個好覺是困擾不少人的難題。其實，夏天睡眠講究“晚睡、早起、午補覺” 。專家提倡適當午睡，認為這是非常好的習慣。
關于夏季睡眠，《黃帝內經》有過精辟的闡述：“夜臥早起，無厭于日，”指的是，人要適應自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶于活動。對于現代人來說，“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應夏季的晝夜變化特點按時作息。一般，晚上11點以前入睡即可，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，會增加對身體的損害。
現在很多上班族都在抱怨，在夏天睡懶覺遠不如冬天那么舒服、能養足精神，經常會有越睡越累的感覺。中醫認為‘春生夏長’ 。到了夏天，自然界萬物欣欣向榮，人體的陽氣也順應自然界的變化，處于旺盛的狀態。如果此時經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，對人體是有害的。所以，一些喜歡在夏季睡懶覺的人，反倒會更覺得更疲乏、倦怠。所以，夏季早上六七點起床比較好。
專家建議，午睡有利于氣血平衡，能補充體力、提高下午的工作效率。有條件的話，可以在中午補個覺，最好是平躺，這樣大腦才能得到放松。健康的午睡以 30—60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，因為可能會干擾晚上的睡眠。如果沒有午睡的條件，那不妨起身走動走動，也有助于提神。
【夏天養生要晚睡、早起、午補覺】此外，如果夏天總感覺疲憊、易累，可以在上午用西洋參和菊花泡茶喝。因為中醫認為，補氣藥在午前服用，效果會更好。但這個方法不適合舌苔太厚或太黃的人。她還提醒讀者，在濕熱很重的伏天，經常喝些山藥、蓮子、荷葉煮的粥也是很好的保健方法。

夏天養生要晚睡、早起、午補覺

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