調整作息養成酸堿平衡好體質 _酸堿

生活習慣與個人作息，是導致一個人體質產生變化的后天條件。想要擁有健康的好身體，不讓疾病輕易上身，那么就得從改變自我開始做起了。改變錯誤的生活習慣，配合飲食調養，就能輕松養成酸堿平衡的健康好體質！
有項有趣的研究顯示，當我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現酸性，而當在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點滴中。
所以應該盡量做到下面幾點：
1.保持愉快的心情！
情緒的不安會造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質，造成心血管方面的疾病，所以要時常保持愉快的心情，當壓力來時你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走。。。試著找出紓解的管道。
2.12點前就要上床睡覺！
凌晨1點還不睡覺，這時你的代謝作用會由內分泌燃燒，所產生的毒素會很多，使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到最低。
3.8點以后不要進食！
晚上8點才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會受損，這是因為睡覺時，身體各器官活動力降低，處于休息狀態，如果食物留在腸子里會變酸、發酵、接著產生毒素傷害身體。
4.早起身體好！
我們的體溫在凌晨4點多，達到最低點，此時的血液循環最慢。如果睡太晚，血液循環就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
5.早餐要吃得好！
有專家認為，1天3餐中，早餐要占70分。可見早餐最重要，但現代人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這不是正確的飲食習慣喔！
6.少吃精致的食物！
有些愛美卻不愛運動的女生為了身材而吃得少，所以會刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會便秘。
其實精致食物的纖維素普遍缺乏，導致腸子功能變差甚至萎縮，吃進的食物反而變成了毒素，讓你的體質變酸，各種慢性病就會跟著來報到！
食物的選擇
食物有酸、堿性之分，這是因所含的礦物質種類而定，和它的味道無關！
食物中如果含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等礦物質，在身體內會呈堿性，如果含有磷、氯、硫等礦物質，在體內就會變成磷酸、鹽酸、硫酸等而呈酸性。
雖然吃多了酸性食物對身體較不好，但如果太偏堿也不對，因此均衡攝取才最重要。當然如果你的體質偏酸或偏堿，那么就可以參考食物的酸、堿性加以斟酌攝取。

調整作息 養成酸堿平衡好體質

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