相信在我們生活中很多人都為減肥方法的選擇而困擾著 ， 雖然我們生活中減肥方法有很多 ， 但是并不是所有的減肥方法都適合自己 。其實要想減肥 ， 小編有個好方法 ， 那就是學習瑜伽 ， 這也是最近幾年新流行的減肥方法 。如果你對瑜伽感興趣 ， 可以和小編一起來看看貓式、扭轉式、仰臥式等適合減肥的瑜伽方法吧！
貓式
跪姿 ， 兩腿打開與髖同寬 ， 小腿與腳背貼住地面 ， 大腿垂直于地面 ， 兩臂伸直 ， 打開與肩同寬 ， 垂直于地面 ， 脊柱伸直 。
吸氣 ， 吐氣時將背部向上拱起 ， 放低頭部 ， 望向大腿處 ， 臀部向內收緊 。
然后吸氣 ， 吐氣時 ， 背部放低 ， 臀部盡量上頂 ， 抬起頭部帶動肩部提拉 ， 并將頭向后仰 ， 伸展脊柱 。接著放松身體 ， 回到跪姿 。
仰臥式
仰躺 ， 兩手在身體兩側打開 ， 掌心向上 ， 雙腿伸直 ， 分開與肩同寬 ， 雙眼閉合 ， 全身呈現最自然輕松的狀態 ， 保持均勻地呼吸 ， 慢慢地感覺氣流從頭部到手部到胸部到腹部到腿部的流動 。
扭轉式
坐姿 ， 彎曲右膝放在左腿外側 ， 然后再彎曲左膝 ， 左腳跟貼住臀部 。右手放在臀部正后方 ， 左手肘抵住右膝外側 ， 掌心向右 ， 指尖朝上 。
吸氣時 ， 伸直脊柱 ， 呼氣時上半身向右后方扭轉 ， 在極限處保持均勻呼吸 。然后吸氣 ， 轉回前方 ， 呼氣 ， 身體放松 。然后換另一側重復動作 。
膝碰鼻式
弓步姿勢 ， 左腿在后 ， 腳尖點地 ， 雙手垂直于肩膀撐地 。右腿抬起 ， 小腿向左 ， 收緊腹部 。呼氣 ， 將右膝蓋向鼻子靠近 。保持姿勢2-5個呼吸 。
【瑜伽體式貓式以及能減肥的體式有哪些？】其實在我們生活中瑜伽的學習方法還有很多 ， 小編提出來的是生活中比較常見 ， 深受大家喜歡的方式 ， 如果你對此感興趣可以去正規的瑜伽場所練習 。而且學習瑜伽不但可以減肥 ， 還可以緩解生活、工作中遇到的壓力 ， 為我們提供一個釋放心靈的途徑 。

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