在體檢時我們都做過一項檢查 ， 那就是測肺活量 ， 我們會憋足一口氣然后吹下去 。測試結果 ， 很多人高很多人低 ， 我們也發現這和體重身高都沒關系 。肺活量對我們來說 ， 很多人都覺的無關緊要 ， 只是過一下形式 ， 不會對我們的身體造成影響 。但仍有人想提高肺活量 ， 那么怎么提高肺活量呢？
跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目 ， 使身體各部位都得到鍛煉 ， 目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段 。跑步對人體的作用比較全面 ， 能鍛煉人的心臟 ， 增加機體的最大攝氧量 ， 增強人體的活動能力 。
跑步能促進新陳代謝 ， 控制體重 ， 引起體內糖元素大量分解 ， 減少脂肪存積 。這對預防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用 。適當的跑步 ， 尤其是慢跑 ， 還能增進食欲 ， 使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重 。
跑步能改善脂質代謝 ， 預防動脈硬化 。同時跑步還能鍛煉神經、血管 ， 預防高血壓病 。對于腦力勞動者來說 ， 在野外進行適量跑步 ， 可消除腦力勞動的疲勞 ， 預防神經衰弱 ， 治療心臟血管神經官能癥 。但是 ， 每天如堅持長跑 ， 也不能跑得超過10公里 ， 因為劇烈的有氧鍛煉可能會增加體內產生的荷爾 ， 從而抑制免疫系統的活力 。如以鍛煉身體為目的的跑步 ， 時間不應少于5分鐘 ， 否則對心肺功能無幫助 。
跑步可以燃燒脂肪 ， 體重61公斤的人慢跑45分鐘 ， 可消耗熱量2009焦以上 ， 同時能塑造肌肉 ， 對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力 ， 
【怎樣才能鍛煉肺活量 有哪些方法？】肺活量是我們經常見到 ， 也經常進行測試的 ， 這種指標可能有時不太引起我們的重視 。但對我們的身體還是有一定的影響的 ， 很多人會想法設法的提高肺活量 。今天小編介紹的提高肺活量的方法相信會幫助到他們 ， 小編也希望大家能改正對肺活量的認識 。

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