初夏養生關鍵在清 _初夏

立夏之后，天氣逐漸變熱。夏季養生的關鍵在于“清” ，要做到這一點，需要注意以下四個方面：
一是心情宜清靜。夏日酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的心情平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
二是飲食宜清淡。夏日的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。可適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可適當飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅細菌，預防胃腸道疾病。
三是住房宜清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門窗禁閉，拉好窗簾，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
四是游樂宜清幽。炎炎夏日不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于湖邊水岸，習習涼風，會使人心靜如水，消除一天的疲勞。
上火應該怎么辦
初夏火大，胃火、肝火，讓人痛苦不堪。
第一把火：胃火
表現癥狀：胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。

初夏養生關鍵在清

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