生活中長壽的14因素 _長壽

在生活中，一些平時看似不重要的因素很可能會影響人的壽命。近日，美國的《預防》雜志撰文指出了十四個確有科學依據的長壽因素：
1.在出生時母親比較年輕。
美國芝加哥大學的科學家研究發現，出生時母親年齡不到25歲的人和出生時母親年齡超過25歲的人相比，其活到100歲的幾率可增加兩倍。
2.喜歡喝茶。
一項針對4.05萬名日本人的調查結果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長壽，其死于心臟病和中風的幾率是最低的。
3.腿部健壯。
哈佛大學醫學院的研究人員指出：“一個人腿部肌肉的力量較差，預示著其在步入老年后身體會較為虛弱。”他們認為，腿部健壯的人，其發生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會引發多種并發癥，多達20%的此病患者會在一年內去世。
4.很少喝碳酸飲料。
美國的科學家發現，人們若每天喝一次以上的碳酸飲料（如可樂等），其患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會成倍增加。
5.每天步行30分鐘。
一項針對2603名美國人的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們活到100歲的幾率都是那些每天步行較少的人的4倍。
6.常吃紫色的食物。
一項最新的研究結果顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質，此類營養物質具有預防心臟病和老年癡呆癥的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會更加長壽。
7.在青少年時期體重沒有超標。
美國的研究人員對137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進行了跟蹤調查，結果發現，在14歲時體重超標的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會大大增加。
8.很少吃紅肉。
美國癌癥研究院的一份報告指出，人們每周攝入的紅肉若超過510克，會增加患結腸癌、直腸癌的幾率。人們若每天攝入99克經過加工的肉類食品l如熏肉等），患結腸癌、直腸癌的幾率將增加42% 。
9.上過大學。
哈佛大學醫學院的研究人員發現，受正規教育的時間超過12年的人和受教育時間較少的人相比，其壽命可延長侶個月左右。
10.人緣好。
哈佛大學醫學院的研究人員表示，“良好的人際關系是應對緊張情緒的緩沖器。”人們若長期精神緊張，其免疫系統的功能會逐漸減弱，細胞老化的速度也會加快，從而使壽命縮短。他們發現，人緣好的人和人緣較差的人相比，其壽命可延長4～8年。
11.好友的身體健康。
一項最新的研究結果顯示，好友身體健康的人，其自身的健康狀況也往往很好，壽命也相對更長。如果好友的體重突然增加，同樣的事發生在其身上的幾率約為57% 。

生活中長壽的14因素

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