國人夏季養生辨清體質在行動 _體質

到了顏色的夏季，悶熱的天氣讓很多人都不很適應。由于天熱引發的疾病也不再少數，所以，夏季養生勢在必行。研究發現，中國人一共有9種體質。當代中國人的體質狀況受生活方式、社會環境等后天因素影響越來越大：人的體質與他所處的自然和社會環境密切相關；體質隨年齡增長會不斷演變；不同的職業背景對體質也有重要影響。因此，夏季養生首先應該認清自己的體質，并在此基礎上進行個性化的健康管理。
平和質（A型）
陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。性格隨和開朗。平素患病較少。對自然環境和社會環境適應能力較強。
調養：這類人飲食要有節制，避免過冷、過熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結構，少食過于油膩及辛辣之物。堅持規律作息，保持充足的睡眠，并根據年齡及身體狀況等適度運動。
氣虛質（B型）
肌肉松軟不實、元氣不足，氣短懶言，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。性格內向，不喜冒險。易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。不耐受風、寒、暑、濕邪。
調養：這類人注意多吃有益氣健脾功效的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等。避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
陽虛質（C型）
【國人夏季養生辨清體質在行動】陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫、肌肉松軟不實等虛寒表現為主要特征。性格多沉靜、內向。易患痰飲、腫脹、腹瀉等病。耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
調養：這類人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調房間。天氣好的時候適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，要避免出汗過多。
陰虛質（D型）
體形偏瘦、陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。性情急躁、外向、活潑。易患虛勞、失精、不寐等病。耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。
調養：這類人在飲食上應多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
痰濕質（E型）
面部皮膚油脂較多，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。易患消渴、中風、胸痹等病。對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

國人夏季養生 辨清體質在行動

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