清明節專家力薦的養生之術 _清明節

一年一度的清明節，清明節是個重要的養生時期，所以多人都選擇在這個時候來養生，那么清明節如何養生呢？來看看專家推薦的清明節養生之術吧。
跟烏龜學習呼吸
清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。平時人都是用胸式呼吸，而睡著時則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結合，所以它的呼吸很特別，是胸式加腹式的呼吸。
人怎么學習烏龜式呼吸法呢？其實非常簡單，呼吸時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然后再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。
適合清明的三類養生運動
清明時節天氣轉暖，春練是必須要做的，但是并不是所有的運動都適合在此時進行。
推薦1：休閑趣味型
遠足、徒步可以練習腳力，帶動身體的大循環。對于遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。
推薦2：和緩運動型
在春風和煦的日子里，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
推薦3：保健養生型
春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對于中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。
夜臥早起廣步于庭
春天的時候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發的時候。《黃帝內經》講，在清明前后，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭。”夜臥就是天黑了以后，你就應該睡覺了;早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡，有利于氣血恢復。“廣步于庭”就是要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。
清明前后多喝菊花茶
清明節將至，很快就進入“紛紛春雨連綿落”的時節。傳統養生學認為“春與肝相應” ，因此春養肝常保健。

清明節專家力薦的養生之術

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