晨起皮包水睡前水包皮 _包皮

俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇” ， “皮包水”指的是晨起喝水， “水包皮”指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是簡單易行且實用有效的養生保健法。睡前洗腳，我們會在后面的內容中具體闡釋，這里我們重點談談喝水的學問。
受用一生的喝水行程表
AM6：30、人在睡眠狀態下，身體的各個部位還是在運轉，也需要消耗大量的水分，經過一夜睡眠后，身體開始缺水。起床后及時補充250毫升左右的水分，可幫助腎臟及肝臟解毒，幫助身體補充水分。
AM8：30、清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！
AM11：00、緊張工作一段時間后，活動活動身體，趁機給自己補充一天里的第三杯水，有助于放松緊張的工作情緒。
pM12：50、用完午餐半小時后，喝一些水，不僅有益于健康，而且能保持身材。
pM15：00、以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除能補充身體代謝而流失的水分外，還能加強大腦運轉，保持思維敏捷，提高工作效率。
pM17：30、下班離開辦公室前，再喝一杯水，可增加飽足感，待吃晚餐時，不致于暴飲暴食。
pM22：00、睡前1小時用小口慢慢喝上一杯水，注意速度別快，否則夜間睡眠時，可能會憋尿跑衛生間，從而影響到睡眠品質。
夜間醒來補充水分，不僅解渴，還能提高血液質量，降低腦血栓、腦中風的發生幾率。醫學人員曾對老年人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，然后在清晨分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水一組的人血液濃度明顯降低。
不難看出，夜間補水對那些存在不同程度動脈粥樣硬化等心血管疾病的患者而言，顯得尤為重要。這些人如果夜間缺水，會使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產生栓塞，當栓子脫落在腦動脈、冠狀動脈及其分支內時，便發生缺血性中風或心肌梗塞。腦血栓之所以多在半夜猝發，與患者體內缺水，致使血液黏稠度過高有著密切的聯系。

晨起皮包水 睡前水包皮

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