亞健康狀態是指人的機體雖然檢查無明顯疾病 ， 但呈現出疲勞 ， 活力、反應能力、適應力減退 ， 創造能力較弱 ， 自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態 ， 也稱為“機體第三種狀態”、“灰色狀態” 。亞健康并不健康 ， 那屬于身體機能失調疾病 。當然 ， 它不屬于現有的已經明確病因和定義的疾病 ， 但它會誘發這些疾病 。“亞健康”對于人體健康的重大危害早被歷代醫學研究所證實 。在中醫學 ， 亞健康屬于“虛” ， 健康平衡狀態已經被打破 ， 但量變還沒有質變的程度而已 。
亞健康治療的關鍵在于自我調適 ， 消除那些誘發因素 。中藥或膳食調節也是我的推薦 。醫學專家經過研究認為 ， 第三種狀態的人 ， 既有墜入疾病深淵的可能 ， 又有成為健康人的希望 。因此 ， 提出了幾個現代人的“健康”新概念：
一、利用合理多樣的飲食攝取營養
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養 。西方營養學家提倡每人每天要吃50種食品以上 。而我們日常多數人的食物都存在單調化 ， 長期一貫制 ， 根本不是以自身身體需要來進行膳食安排 。我們講吃多種食物 ， 是改革習以為常的不良飲食習慣 ， 多吃不常吃的 ， 山珍海味要有 ， 牛奶要喝 ， 粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃 ， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念 。自己調理好飲食 ， 便是作自己最好的醫生 。
飲食合理 ， 疾病就不易侵入 ， 自己建立科學合理飲食機制還有一個對身體健康有益的地方 ， 就是飲食的食療作用 。中國傳統食療是最優秀的營養健身成果 。藥膳是中國飲食文化和醫療文化的結晶 ， 提倡以食為主 ， 藥食結合 ， 起到良好食療效果 。
因此在日常飲食生活中 ， 根據個人身體狀況適當安排食療食品能起到防病治病作用 。建立自我飲食機制還要注意飲食方法 ， 凡是暴飲暴食 ， 大饑大飽 ， 瞎吃亂吃都是不科學的 。一定做到定時定量 ， 有針對性 ， 均衡消化 ， 保證營養 。
二、千萬別透支睡眠
現代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市玻在對工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時 ， 人們睡眠的時間越來越少 。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變 ， 睡眠不足也已成為我國當今最普遍的健康和社會問題 。
自古以來 ， 睡眠一直占據人類生活1/3左右的時間 ， 它和每個人的身體健康密切相關 。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一 。人們經常有這樣的體會 ， 當感到情緒不佳或者身體不適時 ， 美美地睡上一覺后 ， 會覺得精神倍增 ， 身體的不適也會有所減輕 ， 甚至恢復如常 。由此可見 ， 質量好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補品 。這其中確有一定的科學道理 。

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